When we think about all'idrogymnastics, we think about a swimming pool but we don't benefit from practicing it, quindi we can direct che l'idroginnastica è un'attività physical in cui gli esercizi aerobici si combinano con il nuoto, che apporta diversi benefici per la salute , start with weight loss, miglioramento della circolazione and rafforzamento dei muscoli and molti altri.
Può essere fatto a qualsiasi età. Lezioni lasted in average from 50 to 60 minutes, with l'altezza dell'acqua vicino al petto, at a gradevole temperature, around 32ºC. This type of activity is adatto a persone di tutte le età, being the best practice during pregnancy or negli anziani.
Ti showreremo i principali benefici per la salute dell'aerobica in acqua:
WEIGHT LOST
When I regularly practice aerobics in water, I can lose weight, poiché during the entire exercise I can bruciare thin at più di 500 kcal all'ora, the second dell'intensità and della durata della lezione. Therefore, it is very likely that you will lose 1 kg if you follow a very balanced and calorie diet. Quindi surround a smart and tell your diet, if this is your scelta principale.
RAFFORZARE I MUSCOLI AND LE OSSA
Do aerobics in acqua ti aiuta in diverse cose, including il rafforzamento dei muscoli e delle ossa, quindi the cause of the exercise of contrazione muscolare che fai when pratichi aerobica in acqua, ti aiuta ache a migliorare e migliorare la sua flexibilità e forza, perché poiché l'attività viene follows frequently, rafforzi già le tue ossa insieme a tutte, with this favorisci the assorbimento del calcio on the part of his ossa, che finiscono per renderle più forti, avoiding così fratture and altri incidenti.
CIRCOLAZIONE, RESPIRAZIONE AND FLESSIBILITÀ MIGLIORATE
The practice of aerobics in acqua aiuta a migliorare la circolazione del tuo corpo, grazie all'increase della contrazione muscolare e dell'attività aerobica, con questi esercizi ha un risultato che migliora il funzionamento del tuo cuore, di migranza della circolazione sanguigna del your body. Gli esercizi eseguiti nella lezione di acquagym obbligano la persona aprere più profonde ispirazioni, quindi uno dei vantaggi dell'aerobica in acqua è il miglioramento della capacità respiratory. This activity is the best time to migrate the flexibility of your body, thanks to all the increase in the range of motion that I followed in the internal pool.
INCREASE IN MOTOR COORDINATION
Con gli esercizi che vengono eseguiti nella lezione di acquagym, devono essere eseguiti in modo ritmico, perché in questo modo muoverai le braccia e le gambe opposte, il che increaserà la capacitatà di coordinazione motoria del tuo corpo.
PREVENZIONE DELLE ARTICOLAZIONI AND DELLE MALATTIE CARDIOVASCOLARI
Il modo in cui si svolgono le lezioni di acquagym is un'attività ideale per le persone che non podeno sovraccaricare le articolazioni, as is l'ideale per chi soffre di artrosi or arthritis, soprattutto se sei molto sovrappeso, quindi cogli l'occasione to prove this activity. sono in questa situazioni. Practice this actività aiuta anche to prevent the malattie cardiovascolari decreasing the heart rate and blood pressure, see the migliorare la circolazione sanguigna, porting ad una migliore efficienza del lavoro del cuore.
IDROGYNNASTIC PRACTICE
A round of decision to practice aerobics in water, poiché ha l'obiettivo di bruciare più calorie and rafforzare anchor di più i muscoli and le articolazioni. In questo modo i movimenti eseguiti during the lezione of the acquagym devono essere forti all'interno della pool and podeno essere utilizzate attrezzate of the pool di piccole dimensioni, che podeno essere utilizzate sulle braccia or sulle gambe.
Sappiamo che gli esercizi si svolgono all'interno della pool, it is important to guarantee the good hydration of the body drinking water, succhi subito prima and dopo la lezione. Inoltre, the second position of the pool dove ci if it practices, it is important to apply sun cream and cappello, soprattutto if the lezione is present in it or più calde del sole.
