If you are surrounding a vita più sana and vuoi migliorare i tuoi risultati in lecture, this post is for you.
Molte persone hanno iniziato la lecture or fare sport during the pandemic, molte hanno iniziato a vedere piccoli risultati e si sono emozionate ancora di più.
Io sono uno di quei casi, during the pandemic ho iniziato ad andare in bicicletta and ad allenarmi con i pesi.
Nei primi mesi ho feltto un piccolo change in my body and molto in my psychology, in my breath and concentration.
Non appena ho iniziato a vedere i risultati, ho iniziato ad essere più enthusiastic di eat avrei potuto migliorarlo, sapevo che a balanced diet mi avrebbe aiutato a raggiungere i miei obiettivi ancora di più.
Fu allora che feci molte ricerche e andai anche da esperti. Alcuni suggested che ho intenzione di trasmettere thurs, l'ho ricevuto da professionisti.
Pre-allenation:
Use cibi che ti daranno energy in modo da poter gestire l'intero allenamento senza ammalarti.
Alcuni segnali during l'allenamento che dicono che non hai svolto correctly il tuo pre allenamento: abbassamento della press sanguigna, vertigini, debolezza and sonno.
In the pre-allenamento it is important to manage carbohydrates, giving you energy quickly.
An excellent pre-allenation food with banana. I could associate it with miele and farina d'avena or pure mangiarlo.
Dopo l'allenamento:
Ora puoi mangiare cibi che ti aiuteranno a ricotruire i tuoi muscoli. It is now a mangiare a sacco di proteine.
Alcune idee: petto di pollo alla griglia, carne macinata, uova, frittata…
Insalata:
During i pasti più abbondanti, taste the mangiare l'insalata insieme, soprattutto se mangi prima, ti aiuta a sentiti più pieno.
This is a great advice per child for weight loss.
Don't be more with the cibo:
Le bevande in genere tolgono la sazietà, oltre a mangiare di più, il cibo non viene gustato appieno come if it were appena mangiato.
Aggiungi i grassi buoni:
Sleep: olive oil extravergine, strutto, cibi grassi eat tonno, sardine, uova, avocado…
If it deals with grassi che, oltre ad essere necessary negli alimenti, aiuteranno anche il corretto intestinal funzionamento e combatteranno l'invecchiamento.
Idratazione:
L'acqua is molto important for our body, composed of oltre il 70% di acqua. Quindi is molto explicit as abbiamo bisogno di acqua perché tutto funzioni perfettamente.
I professionisti suggeriscono almeno 2 litri di acqua al giorno. With a correct hydration of the body, a healthy skin, a intestine that functions correctly, a chiara urine and a maggiore immunity.
Approfitta dell'allenamento per poter bere più acqua del normale.
Physical exercise:
Scegli l'esercizio più adatto a te, no matter if I initiate with a basso impacto, come camminare or camminare, l'importante è uscire da una vita sedentaria and intraprendere una vita sana.
But ovvially, the physical exercise of the physical activity, poiché breaks the muscle fiber in a way that is riprendano più forti, and is the only sport that makes it così efficace. Dopotutto, tutti gli atleti ad high tempo uso l'allenamento con i pesi per migliorare ancora di più le loro prestazioni.
Questi sono i consigli più importanti che ho imparato dallo studio e dagli operatori sanitari.
Dopo aver iniziato a useli, la mia salute is migliorata molto.
