Rich in anti-oxidants, fiber, vitamins and minerals boosting the immune system, the fruit can have a great positive impact on health.
Ricchi di acqua, i frutti sono anche essenziali per l'idratazione e la digestione, oltre a fornire carburante ai batteri benefici del corpo per sopravvivere e prosperare. Dai un'occhiata a un cast dei migliori frutti per unadiet.
Kiwi
Oltre alla vitamin C, al potassium e agli antiosidanti che otterrai dal kiwi, la combinazione di acido folico, magnesium e vitamine del group B presenti anche en questo frutto può aiutarti a rilassarti.
Inoltre, alcune ricerche associano il consumption di kiwi come buon spuntino prima di coricarsi, facilitating l'addormentamento.
Fragola – migliori frutti per diet
Oltre a funzionare com anti-osidante anti-età, la vitamin C aiuta a produrre collagene e a mantenere la salute della skin.
Più del 90% della fragola is composed of aqua; inoltre il frutto presents calcium, magnesium, manganese, phosphorus, iron, potassium, rame, zinc, B2, B6, trace di B1 and B3.
Anguria
Il frutto dell'anguria is composed per il 92% da aqua, diventando così un'ottima opzione per l'idratazione. Inoltre, contiene l'aminoacido citrullina, che rilassa i vasi sanguigni e previene l'infiltrazione di liquidi nei tessuti, reducing the idronic ritenzione.
Mela – migliori frutti per diet
Mangia un frutto molto ricco di vitamine, ha una vita molto lunga rispetto ad altri frutti, è easy to transport and delicious. Come ho detto, sarà solo una mela a darti il 14% del tuo valore giornaliero di vitamin A e l'11% del tuo valore giornaliero di vitamin C.
Mango
Rich in vitamin C, potassium and beta-carotene, the mango is part of a squadron in grada di combattere i radicali liberi, molecole che, se incontrollate, increase il rischio di cancer e malattie cardiovascolari. Mangiare mango migliora il controllo della press alta.
Sì, fornisce buone dosi di potassio, minerale che, tra le altre funzioni, rimuove il sodium in eccesso dalla circolazione.
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Banana
Le banane sono uno spuntino facile che può aiutare a ridurre il cholesterolo. Per una spinta extra salutare per il cuore, tritali e aggiungili alla farina d'avena mattutina or allo yogurt con un cucchiaio di semi di chia e noci.
It is an energetic colazione rich in fiber, vitamin B6, potassium, magnesium, vitamin C and manganese.
Arancia – migliori frutti per diet
A food based on agrumi and ricco di vitamin C, ma le arance sono anche fonti di proprietà antiinfiammatorie, antiossidanti e antitumorali.
guaiava
A delicious treat, the amount of vitamin C in the guava is three times higher than the amount of vitamin C in our specific bodies on a daily basis. Altri composti essenziali per la nostra salsiccia si trovano nella frutta, com il calcium, minerale essenziale per la formazione di bone e denti, e il potassium, agent dell'equilibrio idrico del nostro organism.
Prugna – migliori frutti per diet
La prugna ha benefici anti-infiammatori che podeno aiutare ad increse la capacitada di memoria. Prendi le prugne secche per consumere più calcio e magnesium, che ritieni siano associati a un ridotto rischio di osteoporosi.
lime
I limoni sono ricchi di vitamin C, folic acid, potassium and flavonoids. I flavonoidi sono stati collegati alla riduzione del rischio di decline delle funzioni cerebrali, increasing la circolazione e aiutando a proteggere le cellule dai danni alla memoria.
