Ci conosciamo tutti, ma non tutte le persone scelgono di entrasi cura della salute mentale.
Es un peccato, perché il nostro el sistema psicológico es muy importante per la nostra salute generale.
Pienso che l'importanza di problemi psichici sia oggi semper più diffusa che in passato.
Oggi con diversi studi in corso di diffusione, è più facile essere diagnosticati e di faznzanza trovare la migliore forma di tratamiento.
Molte persone non prestano l'attenzione necessaria, but nostra salute mentale is molto important per il corretto funzionamento di tutto il nuestro cuerpo.
Cuando abbiamo difficoltà a bilanciare la nostra salute mentale, es normale che non mangiamo bene, non abbiamo voglia di alzarci dal letto, non abbiamo voglia di prérci cura di noi stessi.
Alcuni consigli su com préssi cura della propria mentale:
Impara le techniciche di rilassamento:
Con le tecniche di rilassamento imparerai para mantener la cura de tuo respiro, di tuoi pensieri y riscirai para concentrar meglio su te stesso. Conosci e capisci di cosa hai veramente bisogno.
Puedo ayudar con esta técnica del professionisti inle cliniche o puedo guardar videos en Internet.
Le tecniche più comunica el sueño:
- yoga
- guía de meditación
- respiración diafragmática
Ottimo anche per chi sufre de ansiedad y depresión, che sono problemi di salute mentale.
Giochi e carta:
Ci sono giochi molto vecchi che sono ancora usati per rafforzare il cervello, come sudoku, left 1, puzzle, cruciverba, boya, tra gli altri.
Anche la lettura es muy importante, soprattutto i libri, perché stimoliamo la nostra immaginazione, cuando leggiamo libri tendía a immaginare come sono i personaggi y le scene nella nostra front, il che è ottimo per stimolare il nostro cervello.
Puse leggere y giocare en modo clásico, che sono su schede e libri fisici, anche al giorno d'oggi sui telefoni cellulari, le persone podeno scaricare libri e leggere sul cellulare y ci sono anche molti fantastici giochi da scaricacellulare e giocare sul cellulare.
Anche leggere siti di gossip va bene, ma non barattare la writing di un book con questo di informazioni, poiché non stimolano il cervello.
Elimina i pensieri negativi:
I nostri pensieri podeno essere il nostro peggior nemico, ci con nosotros íntimamente, solo lui è in grado di affondarci.
I pensieri negativi sono cattivi per noi, especialmente per le persone chetendono ad avere pensieri depressivi.
Cuando hay un pensiero negativo, trata de pensar en positivo, así es difícil, pero una prueba.
He intentado probar la técnica de la meditazione cuando he pensado negativi, perché la meditazione schiarirà la tu mente.
Y como dice un famoso e importante filósofo: “Soffriamo più nell'immaginazione che nella realtà”.
Pianifica tu tiempo:
Inizi pianificando prima le piccole cose, in modo da non sovraccaricare i tuoi pensieri e caricarti troppo.
Inizia pianificando la tua giornata, poi pianifica la tua settimana, poi il tuo mese, poi i tuoi desideri per l'anno, i tuoi desideri ei tuoi sogni.
Preferiblemente, cuando fai dei piani, emita un elenco de spuntare ogni volta che riesci a realizzare qualcosa che volevi.
Ad esempio: domani voglio svegliarmi alle 6:00, rifare il letto, fare una buona colazione, camminare per 10 minuti, lavami i capelli, mettere il bucato.
Ci sono dei semplici compiti che puoi fare, ogni volta che riesci a realizzare qualcosa sulla list, cancellala, ti will give soddisfazione a fine giornata, if not potresti farlo during la giornata, scrivila giù per fare il giorno sucesivo.
Evite il sovraccarico di informazioni:
Debido a que sufría principalmente de ansiedad, es importante evitar la información troppe contemporáneamente per non scatenare una crisi d'ansia.
Quindi, avere una stanza pulita y chiara, non avere troppi quadri, non avere troppi colori, nel tuo lavoro, tienilo organizado per non distrarti.
