Camminare è uno degli esercizi che vedo fare di più persone, decir todo, con senza accompagnamento professionale, da sole o su consiglio.
Dopotutto, abbiamo le gambe per usele, ¿no?
Ci sono diversi tipi di passeggiate, passeggiate cuando siamo in un centro comerciale e vogliamo scalciare le gambe, passeggiate sulla spiaggia, passeggiate sul tapis roulant, in un parco…
Camminare può essere a bassa intensità or ad alta intensità, cioè a bassa intensità èwhen you walk slow, di solito gli anziani or le persone con mobilità ridotta walks slow, godendosi il paesaggio; già ad alta intensità, vuol dire con passi più veloci, solitariamente con salite e discese, costringendo molto l'aerobica. El tapis sur rodando, a gran velocidad.
10 ventajas del excursionismo:
- Migliora la circolazione
Uno studio ha dimostrato che camminare 40 minuti al giorno aiuta a ridurre la press sanguigna, aument la circolazione sanguigna e con più sanguineous nel nostro corpo, abbiamo più ossigeno, perché le cellule trasportano ossigeno in tutto il nostro corpo.
- Riducir el gonfiore
Mano che il sanguigno flow aumentará, il corpo comprende che non ha bisogno di continuare ad accumulare liquidi in determinati punti, como la caviglia, e con il sanguine che circola, tutto circolerà. Ma vale la pena ricordare che per combattere il gonfiore è necessario bere molta acqua during il giorno.
- Polmoni più forti
Essendo un esercizio aerobico, forza i nostri polmoni, questo va bene, soprattutto per chi è sedentario, perché costringe i nostri polmoni a lavorare di più, la su funzione nel corpo e quella di scambiare ossigeno, che è un gas di cui abbiamo bisogno per il gas di nostra producido, quiamato de anhídrido carbónico. Prende l'anidride carbonica che è all'interno del nostro corpo e noi non la usiamo e prende l'ossigeno dall'aria. Quindi, cuando cammini, lo incoraggi a fare questi cambiamenti semper più velocemente, come un muscolo, cuando lo stimoliamo, diventa più forte.
- Prevenir Malattia
Cuando hacemos actividad física, utilizamos la energía de nuestro cuerpo, quindi non avrà il tempo di formare malattie com il diabetes di type 2, l'osteoporosi e l'obesità.
Durante el ejercicio, aumentamos la inmunidad de nuestro cuerpo, aflojando nuestro cuerpo fuerte y controlando las enfermedades externas, como la gripe.
- Allevia la depresión e l'ansia
Cuando practicamos ejercicio físico, nuestro organismo produce ormoni che intentiamo eat ormoni del piacere, cioè siamo felici di fare
- Rafforza i muscoli:
Ovviamente depende de la intensidad de la aplicación durante la camminata, oppure se hai intenzione di fare camminate a bassa intensità devi impiegare molto tempo.
- Controlla il desiderio di mangiare:
Uno studio dell'Università di Exeter (Enghilterra) può aiutare chi ha una dipendenza dal cioccolato.
“Oltre a ocup tempo con qualcosa di diversity dal cibo, camminare rilascia ormoni, como le endorphine, che rilassano e combattono lo stress, un effetto che molte persone close compulsivamente nel cibo”, dice Paulo Correia.
Alcune controindicazioni alla camminata!
- Malattia del corazón:
Malattie come malattie cardiache, hipertensión, insuficiencia cardiaca…
Perché il cuore può aumentar la presión e innescare ictus e infarto.
- preeclampsia:
È una malattia nelle donne in gravidanza che hanno cambiamenti nella circolazione sanguigna, cioè cambiamenti nella coagulazione e nella presa sanguigna.
- Postoperatorio:
Si alguien viene a operar, l'indicazione è di non camminare senza il medical control, poiché puoi scivolare e distruggere l'intervento chirurgico o addirittura farti male di più.
