Cuando pensamos en all'idrogimnasia, pensamos en una piscina pero no nos beneficiamos de practicarla, quindi podemos dirigir che l'idroginnastica è un'attività fisica in cui gli esercizi aerobici si combinao con il nuoto, che apporta diversi benefici per la salute , comience con la pérdida de peso, miglioramento della circolazione y rafforzamento dei muscoli and molti altri.
Può essere fatto a qualsiasi età. Lezioni duró en promedio de 50 a 60 minutos, con l'altezza dell'acqua vicino al petto, a una temperatura de grado vole, alrededor de 32ºC. Este tipo de actividad es adatto a persone di tutte le età, siendo la mejor práctica durante el embarazo o negli anziani.
Ti showreremo i principali benefici per la salute dell'aerobica in acqua:
PÉRDIDA DE PESO
Cuando practico regularmente aeróbicos en el agua, puedo perder peso, poiché durante todo el ejercicio puedo adelgazar a más de 500 kcal all'ora, la segunda dell'intensità y della durata della lezione. Por tanto, es muy probable que pierdas 1 kg si sigues una dieta muy equilibrada y calórica. Rodéate de quindi inteligente y cuéntale tu dieta, si esta es tu scelta principale.
RAFFORZARE I MUSCOLI Y LE OSSA
Haz aeróbicos en acqua ti aiuta en diversas formas, incluyendo il rafforzamento dei muscoli e delle ossa, quindi the cause of the exercise of contrazione muscolare che fai when pratichi aerobica in acqua, ti aiuta ache a migliorare e migliorare la sua flexibilità e forza, perché poiché l'attività viene seguido frecuentemente, rafforzi già le tue ossa insieme a tutte, con este favorisci el assorbimento del calcio por parte de su ossa, che finiscono per renderle più forti, evitando così fratture y altri incidenti.
CIRCOLAZIONE, RESPIRAZIONE Y FLESSIBILITÀ MIGLIORATE
La práctica de aeróbicos en acqua aiuta a migliorare la circolazione del tuo corpo, grazie all'increase della contrazione muscolare e dell'attività aerobica, con questi esercizi ha un risultato che migliora il funzionamento del tuo cuore, di migranza della circolazione sanguigna del your body . Gli esercizi eseguiti nella lezione di acquagym obbligano la persona aprere più profonde ispirazioni, quindi uno dei vantaggi dell'aerobica in acqua è il miglioramento della capacità respiratorio. Esta actividad es el mejor momento para migrar la flexibilidad de tu cuerpo, gracias a todo el aumento en el rango de movimiento que seguí en la piscina interna.
AUMENTO DE LA COORDINACIÓN MOTORA
Con gli esercizi che vengono eseguiti nella lezione di acquagym, devono essere eseguiti in modo ritmico, perché in questo modo muoverai le braccia e le gambe opposte, il che addedrà la capacitatà di coordinazione motoria del tuo corpo.
PREVENCIÓN DELLE ARTICOLAZIONI Y DELLE MALATTIE CARDIOVASCOLARI
Il modo in cui si svolgono le lezioni di acquagym è un'attività ideale per le persone che non podeno sovraccaricare le articolazioni, as l'ideale per chi soffre di artrosi o artritis, soprattutto se sei molto sovrappeso, quindi cogli l'occasione to probe esta actividad. sono in questa situazioni. Practique esta actività aiuta anche para prevenir la malattie cardiovascolari disminuyendo la frecuencia cardíaca y la presión arterial, vea el migliorare la circolazione sanguigna, porting ad una migliore efficienza del lavoro del cuore.
PRÁCTICA DE IDROGYNNASTIC
La decisión de volar y practicar aeróbic en el agua, poiché ha l'obiettivo di bruciare più calory y rafforzare ancla di più i muscoli and le articolazioni. En ese modo i movimenti eseguiti durante la lezione di acquagym devono essere forti all'interno della pool y podeno essere utilizzate attrezzate attrezzate da lezione di piccole dimensioni, che podeno essere utilizzate sulle braccia o sulle gambe.
Sappiamo che gli esercizi si svolgono all'interno della pool, es importante garantizar la buena hidratación del cuerpo bebiendo agua, succhi subito prima y dopo la lezione. Inoltre, la segunda posición de la paloma de la piscina ci si practica, es importante aplicar crema solar y cappello, soprattutto si la lezione está presente en ella o più calde del sole.
