Rica en antioxidantes, fibra, vitaminas y minerales que estimulan el sistema inmunológico, la fruta puede tener un gran impacto positivo en la salud.
Ricchi di acqua, i frutti sono anche essenziali per l'idratazione e la digestione, oltre a fornire carburante ai batteri benefici del corpo per sopravvivere e prosperare. Dai un'occhiata a un cast dei migliori frutti per unadiet.
kiwi
Oltre alla vitamina C, al potasio y agli antiosidanti che otterrai dal kiwi, la combinación de ácido fólico, magnesio y vitamina del grupo B presenti anche en questo frutto può aiutarti a rilassarti.
Inoltre, alcune ricerche associano il consumo di kiwi come buon spuntino prima di coricarsi, facilitando l'addormentamento.
Fragola – migliori frutti por dieta
Oltre a funzionare com anti-osidante anti-età, la vitamin C aiuta a produrre colágeno y a mantenere la salute della skin.
Più del 90% della fragola se compone de aqua; inoltre il frutto presenta calcio, magnesio, manganeso, fósforo, hierro, potasio, rame, zinc, B2, B6, traza di B1 y B3.
Anguria
Il frutto dell'anguria está compuesto por il 92% da aqua, diventando così un'ottima opzione per l'idratazione. Inoltre, contiene l'aminoacido citrullina, che rilassa i vasi sanguigni e previene l'infiltrazione di liquidi nei tessuti, reduce the idronic ritenzione.
Mela – migliori frutti por dieta
Mangia un frutto molto ricco di vitamine, tiene una vita molto lunga rispetto ad altri frutti, è fácil de transportar y delicioso. Come ho detto, sarà solo una mela a darti il 14% del tuo valore giornaliero di vitamin A e l'11% del tuo valore giornaliero di vitamin C.
Mango
Rico en vitamina C, potasio y betacaroteno, el mango es parte de un escuadrón en grado de combate y radicali liberi, molecole che, se incontrolate, aumento il rischio di cancer e malattie cardiovascolari. Mangiare mango migliora il controllo della press alta.
Sì, fornisce buone dosi di potassio, minerale che, tra le altre funzioni, rimuove il sodium in eccesso dalla circolazione.
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Banana
Le banane sono uno spuntino facile che può aiutare a ridurre il colesterolo. Per una spinta extra salutare per il cuore, tritali e aggiungili alla farina d'avena mattutina or allo yogurt con un cucchiaio di semi di chia e noci.
Es una colación energética rica en fibra, vitamina B6, potasio, magnesio, vitamina C y manganeso.
Arancia – migliori frutti por dieta
Un alimento a base de agrumi y rico en vitamina C, ma le arance sono anche fonti di proprietà antiinfiammatorie, antiossidanti e antitumorali.
guayaba
Una golosina deliciosa, la cantidad de vitamina C en la guayaba es tres veces mayor que la cantidad de vitamina C en nuestros cuerpos específicos a diario. Altri composti essenziali per la nostra salsiccia si trovano nella frutta, com il calcio, minerale essenziale per la formazione di bone e denti, e il potasio, agent dell'equilibrio idrico del nostro organismo.
Prugna – migliori frutti por dieta
La prugna ha benefici anti-infiammatori che podeno autare ad increse la capacitada di memoria. Prendi le prugne secche per consumere più calcio e magnesio, che ritieni siano associati a un ridotto rischio di osteoporosi.
Lima
I limoni sono ricchi di vitamina C, ácido fólico, potasio y flavonoides. I flavonoidi sono stati collegati alla riduzione del rischio di declive delle funzioni cerebrali, aumentándose la circolazione e aiutando a proteggere le cellule dai danni alla memoria.
