Si estás rodeando una vita più sana y vuoi migliorare i tuoi risultati en una conferencia, esta publicación es para ti.
Molte persone hanno iniziato la conferencia o tarifa deporte durante la pandemia, molte hanno iniziato a vedere piccoli risultati e si sono emozionate ancora di più.
Io sono uno di quei casi, durante la pandemia ho iniziato ad andare in bicicletta and ad allenarmi con i pesi.
Nei primi mesi ho feltto un piccolo cambio en mi cuerpo y molto en mi psicología, en mi respiración y concentración.
Non appena ho iniziato a vedere i risultati, ho iniziato ad essere più entusiasta di eat avrei potuto migliorarlo, sapevo che una dieta balanceada mi avrebbe aiutato a raggiungere i miei obiettivi ancora di più.
Fu allora che feci molte ricerche e andai anche da esperti. Alcuni sugirió che ho intenzione di trasmettere thurs, l'ho ricevuto da professionisti.
Pre-alenación:
Use cibi che ti daranno energy in modo da poter gestire l'intero allenamento senza ammalarti.
Alcuni segnali durante l'allenamento che dicono che non hai svolto correctamente il tuo pre allenamento: abbassamento della press sanguigna, vertigini, debolezza and sonno.
En el pre-alenamento es importante administrar los carbohidratos, brindándote energía rápidamente.
Un excelente alimento pre-alenación con plátano. Podría asociarlo con miele y farina d'avena o puro mangiarlo.
Dopo l'allenamento:
Ora puoi mangiare cibi che ti aiuteranno a ricotruire i tuoi muscoli. Ahora es un mangiare a sacco di proteine.
Alcune idea: petto di pollo alla griglia, carne macinata, uova, frittata…
Insalata:
Durante i pasti più abbondanti, pruebe el mangiare l'insalata insieme, soprattutto se mangi prima, ti aiuta a sentiti più pieno.
Este es un gran consejo por niño para perder peso.
No seas más con el cibo:
Le bevande in genere tolgono la sazietà, oltre a mangiare di più, il cibo non viene gustato appieno come if it were appena mangiato.
Aggiungi i grassi buoni:
Sueño: aceite de oliva extravergine, strutto, cibi grassi come tonno, sardina, uova, aguacate…
Si se trata de grassi che, oltre ad essere need negli alimenti, aiuteranno anche il corretto intestinal funzionamento e combatteranno l'invecchiamento.
Idratación:
L'acqua es molto importante para nuestro cuerpo, compuesto por oltre il 70% di acqua. Quindi es molto explícito como abbiamo bisogno di acqua perché tutto funzioni perfettamente.
I professionisti suggeriscono almeno 2 litri di acqua al giorno. Con una correcta hidratación del cuerpo, una piel sana, un intestino que funcione correctamente, una orina clara y una mayor inmunidad.
Approfitta dell'allenamento per poter bere più acqua del normale.
Ejercicio físico:
Scegli l'esercizio più adatto a te, no importa si inicio con un impacto de bajo, come camminare o camminare, l'importante è uscire da una vita sedentaria e intraprendere una vita sana.
Pero obviamente, el ejercicio físico de la actividad física, poiché rompe la fibra muscular de una manera que es riprendano più forti, y es el único deporte que lo hace così efficace. Dopotutto, tutti gli atleti ad high tempo use l'allenamento con i pesi per migliorare ancora di più le loro prestazioni.
Questi sono i consigli più importanti che ho imparato dallo studio e dagli operatori sanitari.
Dopo aver iniziato a useli, la mia salute es migliorata molto.
