Ha egy vita più sana és vuoi migliorare i tuoi risultati körül vesz részt az előadáson, ez a bejegyzés neked szól.
Molte persone hanno iniziato la előadás vagy viteldíj sport a járvány idején, molte hanno iniziato a vedere piccoli risultati e si sono emozionate ancora di più.
Io sono uno di quei casi, a világjárvány idején ho iniziato ad andare in bicicletta and ad allenarmi con i pesi.
Nei primi mesi ho felttto un piccolo változás a testemben és molto a pszichológiámban, a lélegzetemben és a koncentrációmban.
Non appena ho iniziato a vedere i risultati, ho iniziato ad essere più lelkes di eat avrei potuto migliorarlo, sapevo che a kiegyensúlyozott étrend mi avrebbe aiutato a raggiungere i miei obiettivi ancora di più.
Fu allora che feci molte ricerche e andai anche da esperti. Alcuni azt javasolta, hogy che ho intenzione di trasmettere thurs, l'ho ricevuto da professionisti.
Előhidegezés:
Használja a cibi che ti daranno energiát modo da poter gestire l'intero allenamento senza ammalarti.
Alcuni segnali alatt l'allenamento che dicono che non hai svolto helyesen il tuo pre allenamento: abbassamento della press sanguigna, vertigini, debolezza és sonno.
A pre-allenamento során fontos a szénhidrátokkal való gazdálkodás, ami gyorsan energiát ad.
Kiváló banános előhidegítő étel. A mielere és a farina d'avenára vagy a tiszta mangiarlora tudnám asszociálni.
Dopo l'allenamento:
Ora puoi mangiare cibi che ti aiuteranno a ricotruire i tuoi muscoli. Ez most egy mangiare a sacco di proteine.
Alcune ötlet: petto di pollo alla griglia, carne macinata, uova, frittata…
Insalata:
Az i pasti più abbondanti közben kóstolja meg a mangiare l'insalata insieme, soprattutto se mangi prima, ti aiuta a sentiti più pieno ízét.
Ez egy nagyszerű tanács gyermekenként a fogyáshoz.
Ne legyél többet a cibóval:
Le bevande in genere tolgono la sazietà, oltre a mangiare di più, il cibo non viene gustato appieno come if appena mangiato lenne.
Aggiungi i grassi buoni:
Alvás: olívaolaj extravergine, strutto, cibi grassi tonno, szardínia, uova, avokádó…
Ha a grassi che-vel foglalkozik, oltre ad essere need negli alimenti, aiuteranno anche il corretto intestinal funzionamento e combatteranno l'invecchiamento.
Idratazione:
A L'acqua nagyon fontos szervezetünk számára, oltre il 70% di acqua-ból áll. A Quindi kifejezetten abbiamo bisogno di acqua perché tutto funzioni perfettamente.
I professionalisti suggeriscono almeno 2 litri di acqua al giorno. A test megfelelő hidratáltságával, egészséges bőrrel, megfelelően működő bélrendszerrel, chiara vizelettel és maggiore immunitással.
Approfitta dell'allenamento per poter bere più acqua del normale.
Testmozgás:
Scegli l'esercizio più adatto a te, mindegy, hogy basso impactóval kezdeményezek, come camminare vagy caminare, l'importante è uscire da una vita sedentaria and intraprendere una vita sana.
De ovviálisan a fizikai tevékenység fizikai gyakorlata, a poiché olyan módon töri meg az izomrostokat, hogy az riprendano più forti, és ez az egyetlen sport, amely hatékonysá teszi. Dopotutto, tutti gli atleti ad high tempo uso l'allenamento con i pesi per legjobb ancora di più le loro prestazioni.
Ez a legfontosabb tanács a stúdióban és a szaniter kezelőben.
Dopo aver iniziato a useli, la mia salute is migliorata molto.
