우리가 수중체조라고 하면 우리가 아닌 많은 사람들이 있는 수영장을 생각하는데, 그것을 실천함으로써 이득을 얻는다는 것이 수중체조란 유산소 운동과 누오토가 결합된 신체활동이라 할 수 있는데, 이는 다양한 이점을 제공한다. 건강, 다이어트 방법, 혈액 순환 개선, 근육 개선 등을 반복합니다.
사실은 품질과 품질 측면에서 중요합니다. Lezioni는 평균 50~60분 동안 지속되며, 물의 높이는 바닥 근처에 있고 온도는 약 32°C입니다. 이러한 유형의 활동은 이 연령대의 사람에게 적합하며, 이는 임신 중이거나 방치된 상태에서 연습하는 가장 좋은 방법입니다.
수중 유산소 건강의 주요 이점을 알려드리겠습니다.
살을 빼다
물 속에서 정기적으로 에어로빅을 연습하면 체중을 감량할 수 있습니다. 전체 운동 중에도 두 번째 강도로 운동 기간 동안 500kcal 이상을 섭취할 수 있습니다. 따라서 균형잡힌 저칼로리 식단을 따른다면 일주일에 1kg 미만의 체중을 감량할 가능성이 매우 높습니다. Quindi는 똑똑한 사람을 둘러싸고 이것이 당신의 주요 셀타라면 당신의 식단을 따릅니다.
라포차레 이 무스코리와 르 오사
물속에서 에어로빅을 연습하는 것을 포함하여 다양한 방법으로 물속에서 에어로빅을 하면 근력도 향상되고 유연성과 근력도 향상될 수 있습니다. Questo favoriteisci l'assorbimento del calcio da parte delle tue ossa, che finiscono per renderle più forti, così frackure 및 altri Incidenti를 피하는 것입니다.
순환하고, 호흡하고, 유연하게 이동하세요
수중 환경에서의 유산소 운동은 근육 수축과 유산소 활동의 증가로 인해 신체의 순환을 향상시켜 신체의 기능을 향상시켜 혈액 순환을 개선하는 결과를 가져옵니다. Gli esercizi eseguiti enlla lezione di acquagym obbligano la persona a prepà più profonde ispirazioni, quindi uno avantaggi dell'aerobica in acqua è il miglioramento della capacità respiratoria. 이 활동은 수영장 안에서 따라갈 수 있는 움직임의 범위가 넓어지기 때문에 신체의 유연성을 향상시키는 가장 좋은 방법입니다.
향상된 모터 조정
아쿠아짐 수업에서 따라할 수 있는 이 운동을 통해 리드미컬한 방식으로 수행할 것이며, 이러한 방식으로 퍼체는 브라치아와 반대 게임을 변경하여 신체의 운동 조정 능력을 향상시킬 것입니다.
Articolalazioni 및 MALATTIE CARDIOSCOLARI 예방
아쿠아짐 훈련을 수행하는 데 사용되는 방법은 관절염이나 관절염으로 고통받는 사람들에게 이상적이므로 관절을 sovraccaricare할 수 없는 사람에게는 un'attività 이상적입니다. 종종 볼 수 있는 sovrappeso 방법을 알고 있습니다. 때때로 이 활동을 증명하기 위해. 이 상황에서 잠을 자세요. 이 활동을 실천하면 심박수와 혈압을 감소시키고 혈액순환을 개선하여 심장 건강의 효율성을 높여 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
IDROGIMNASTICS 연습
수중 에어로빅 연습으로 돌아가기로 한 결정은 칼로리를 늘리고 근육과 관절의 근력을 강화하는 것이 중요하다는 것을 의미합니다. 이런 식으로 수영장 내부에서는 잘 사용하지 못하는 아쿠아짐 세션 중에도 꾸준히 움직이며 피콜레 차원의 수영장 높이에서 사용하게 됩니다.
이 운동을 할 때 수영장에 들어가면 물을 마시고 갑자기 다리를 누르고 도핑을 하여 몸에 수분이 잘 공급되도록 하는 것이 중요합니다. 또한, 실제 수영장의 두 번째 포지션인 크레마 솔라레와 카펠로를 활용해 레지오네가 태양의 중심에 있을 경우 불어주는 것이 중요하다.
