Bogat în antioxidanți, fibre, vitamine și minerale care întăresc sistemul imunitar, fructul poate avea un mare impact pozitiv asupra sănătății.
Ricchi di acqua, i frutti sunt anche essenziali per l'idratazione e la digestione, oltre a furnize carburante ai batteri benefici del corpo per sopravvivere e prosperare. Dai un'occhiata a un cast dei migliori frutti per unadiet.
Kiwi
Oltre alla vitamina C, al potasiului și agli antiosidanți che otterrai dal kiwi, combinația de acido folic, magneziu și vitamine din grupul B sunt prezente și în acest fruct poate ajuta la relaxare.
În plus, unele cercetări associano il consumption di kiwi come buon spuntino prima di coricarsi, faciliting l'addormentamento.
Fragola – cele mai bune fructe per dietă
Oltre a funcționare com anti-osidante anti-età, la vitamina C ajută la producerea de colagen și pentru a menține salutul pielii.
Più del 90% della fragola este compus din aqua; De asemenea, il fructo prezintă calciu, magneziu, mangan, fosfor, fier, potasiu, rame, zinc, B2, B6, urme de B1 și B3.
Anguria
Il frutto dell'anguria este compus pentru il 92% da aqua, devenind astfel un'ottima opzione per l'idratazione. În plus, conține l'aminoacido citrullina, che relaxa i vasi sanguigni e previene l'infiltrazione di liquidi nei tessuti, reducing the idronic ritenzione.
Mela – migliori frutti per diet
Mangia un fructo molto ricco di vitamine, ha una vita molto lunga față de alți frutti, este ușor de transportat și delicios. Come ho detto, sarà solo una mela a darti il 14% del tuo valore giornaliero di vitamina A și l'11% del tuo valore giornaliero di vitamina C.
Mango
Bogat în vitamina C, potasiu și beta-caroten, mango face parte dintr-o escadrilă în grada de combattere i radicali liberi, molecole che, se incontrollate, cresc il riscul de cancer și boli cardiovasculare. Mangiare mango improve the control of press alta.
Sì, oferă buone dosi di potassio, minerale che, tra le alte funcții, rimuove il sodium in eccesso dalla circolazione.
Leggi, de asemenea:
Le verdele più sane da inserte in your dieta
Alimenti che fanno bene alla salut mental
Banană
Le banane sunt uno spuntino facile, che pot ajuta să reducă colesterolul. Per una spinta extra salutare per il cuore, tritali e aggiungili alla farina d'avena mattutina or allo yogurt con un cucchiaio di semi di chia e noci.
Este o masă energică bogată în fibre, vitamina B6, potasiu, magneziu, vitamina C și mangan.
Arancia – migliori frutti per diet
Un aliment pe bază de agrumi și ricco di vitamina C, ma le arance sono anche fonti di proprietăți antiinfiammatorie, antiossidanti și antitumorali.
guaiava
Un tratament delicios, cantitatea de vitamina C din guava este de trei ori mai mare decât cantitatea de vitamina C din corpul nostru specific zilnic. Altri composti essenziali per la nostra salsiccia se află nella frutta, com il calcium, minerale essenziale per la formazione di bone e denti, e il potassium, agent dell'equilibrio idrico del nostro organism.
Prugna – migliori frutti per dieta
La prugna ha beneficiu anti-inflamatori che podeno autare ad increse la capacitada di memoria. Prendi le prugne secche per consumer more calcio e magnesium, che ritieni sunt associati a un ridotto risk di osteoporosi.
lămâie verde
I limoni sunt ricchi di vitamina C, acid folic, potasiu și flavonoide. I flavonoidi sunt stati collegati alla reducere del risc di decline delle funzioni cerebrali, increase the circolazione and helping a protecte the cell dai danni alla memoria.
