Il nuoto è lo sport aquatico più popolare. عندما siamo a contatto con l'acqua، proviamo piacere e benessere.
Che si tratti di fare la doccia، semplicemente stare in aqua o nuotare e giocare.
L'acqua è un luogo molto الديمقراطية ، dalle piscine all spiagge ، ci si può andare da soli o con Qualcuno ، si può stare fermi ، nuotare ، corree ، giocare ، Basta bagnarsi i piedi o entrae con tutto il corpo.
Accoglie fine bambini agli anziani ، تشمل le persone con disabilità fisiche.
Alcuni resoconti demonstrano che un uomo، di nome Mauss، vissuto tra la fine del XIX secolo e morte nel XX secolo، scrisse un libro intitolato “Le tecniche del corpo”:
"Ci Alcuni vantaggi: hanno insegnato ad immergerci dopo هو متوسط تأثير نوعي. وعندما ci hanno insegnato ad immergerci ، ci hanno detto di chiudere gli occhi e poi aprirli in aqua. هذه التقنية معكوسة. bambino di stare in aqua con gli occhi aperti ".
موس
Da allora perfezioniamo le techniche di nuoto. Da Questo libro cominciarono ad الناشئة فئة أخرى all'interno dello sport con il nuoto ، تعال إلى nuoto Syncronizzato ، le immersioni ، la pallanuoto e l'aerobica in aqua ...
ألكون أتيفيتا أكواتشي:
- Nuoto:
Tecniche di nuoto per muoversi in aqua.
الرياضة مهمة جدا للحفاظ على كتلة العضلات وخفة الحركة. الرياضة che partecipa alle Olimpiadi. Può essere fatto dai bambini agli anziani. Ci sono anche alcune tecnique per le persone con disabilità fisiche.
- أكواجيم:
عادة لكل شخص تشي هاننو إلى حد معين من الناحية البدنية وأجرة السفر والرياضة لكل شخص غير مقيم.
إذا كنت تعالج di lezioni di stretching e agilità ، فتعود للتو في الماء ، فقط في المسبح ، لكل potenziamento muscolare. يعزز تأثير طفيف على الأرتكولازيوني والمسكولي.
- الغوص:
C'è una piattaforma malleabile ، dove le persone salgono molto في alto e hanno bisogno di jumpe dalla piattaforma verso la piscina ، خلال المسافة بين caduta و بالضرورة fare delle acrobazie.
Di solito gli atleti partecipano a gare di Questa abilità ed è anche all Olimpiadi.
- pallanuoto:
إنها رياضة جماعية ، إذا كنت تمارس حمام سباحة all'interno della ، ci sono due gironi che si Combattono ، è necesario do gol ، la palla must essere giocata da un giocatore all'altro ، chi fa più gol vince la partita.
Partcipa anche alle Olimpiadi. الرياضة مولتو على غرار ألا بالامانو.
الكوني تيبي دي نوتو:
- Strisciare:
È la modalità più elementare che impari أثناء lezioni di nuoto.
عندما لا إمباري ، غير أنغي بييتش.
Per farlo è الضرورة sdraiarsi in aqua، con la pancia in giù، la faccia nell'acqua، le braccia thesis in avanti e le gambe allungate indietro، bisogna battere le gambe senza sosta e le braccia، salire una alla volta facendo un il sim سيرشيو e allo stesso وتيرة sollevando il viso di lato لكل تنفس.
عندما ينتهي il braccio من إكمال سيرشيو ويصبح alla posizione di partenza ، l'altro braccio fa la stessa cosa.
- اتجاه:
Devi sdraiarti sulla schiena nell'acqua ، le braccia dritte in alto e le gambe dritte in basso.
إنها الحركة العكسية للزحف.
Le braccia fanno il disegno di un cerchio، uno alla volta e le gambe che battono senza sosta.
Ma Questo non devi girare la faccia per respirare perché sarai già con la faccia fuori dall'acqua.
- إيل بيتو:
Sdraiato a pancia in giù nell'acqua، le braccia sono thesis in avanti e le gambe distese dietro di te.
في Questa nuotata devi fare i moveieparati per poter uscire dal luogo.
Per prima cosa devi aprire le braccia di lato، como se fosi nel mezzo di un cerchio، a Questo punto sollevi la testa per respirare، poi giri la testa nell'acqua، le braccia sono piegate، fino al petto، insieme. Una volta che si incontrano nel petto، vengono allungati di nuovo in avanti.
عندما أقوم بتحريك delle braccia sono finiti ، فإن le gambe iniziano a lavorare.
أطروحة Le gambe che vengono all'indietro ، vengono portate in avanti piegate per poi spingere l'acqua eturn to the iniziale motion، dove erano thesis.
- فرفلة:
Con Questa tecnica di nuoto، devi sdraiarti a pancia in giù nell'acqua، le braccia distese davanti a te، le gambe distese ditetro di te، la testa nell'acqua.
انتقلت في نفس الوقت.
Le braccia devono essere allungate in avanti، ruotare all'indietro in un cerchio e estar alla posizione di partenza، con Questo Movement il tuo bust uscirà dall'acqua e in Questo momento respirerai. Unisci le due gambe e fanno un Movimento strisciante como un serpent o un dolphin.
ميزة الكوني:
- Sviluppa la muscolatura
- تحسين الموقف
- Migliora il cuore
- Migliora la respirazione
- bruciare أنا عشبي
- منع مرض السكري
