تعال هاي دورميتو؟ Dormi tutta la nightte o ti svegli più أعود؟ هل احتفظت بوقت للنوم أو Chiudi gli occhi ونمت؟
هذا النوم مهم بالنسبة لك، لكنه صحتك.
لذلك، عندما نمنا، حافظنا على الأرز والأرز خلال النهار، وتعلمنا، بل واستعدنا طاقتنا.
إنها دائمًا الفكرة الشائعة حول هذه الآلة، ولكن ليس كذلك، abbiamo bisogno di riposare. لذلك عندما سمعت الخبر، تحمست كثيرًا وأصبحت متحمسًا لمشاركة مقاطع الفيديو والتصفح عبر وسائل التواصل الاجتماعي ومواكبة الأخبار والاستمرار في متابعة تلك المسلسلات.
أهمية:
يتمتع جسمنا بالكثير من النوم، وبدون نوم يتمتع بحصانة غير مكتملة، وأكثر احتمالًا للتعرض للشمس، لا يمكننا توفير الاهتمام، وأرشفة المعلومات، والحفاظ على الحياة. وثبت علميا أننا نختصر حدا قبل النوم، perché altrimenti si muore.
أثناء النوم، يقوم دماغنا بتصنيف المعلومات التي نتلقاها خلال النهار، حيث ترتفع المعلومات التي يجب أن تحافظ على المعلومات غير المهمة، والتي تنتقل عبرها.
لأن هذا هو السبب وراء كوننا نمتلك مادة مدرسية جديدة.
أثناء النوم ينتج جسمنا الهرمون الضروري لأداء وظائف الجسم بشكل صحيح.
مرحلة النوم:
- مرحلة النوم الأولى:
عندما بدأت أشعر بالألم، بدأ جسدي ينبض ببطء قليلًا، على الرغم من أن أنفاسي كانت دائمًا عميقة وبطيئة، إلا أن جسدي بدأ يصبح رطبًا وأكثر ثراءً بالحرارة. لكنني لا أعرف كيف أستسلم لنوم عميق، يمكن أن أغرق في أي لحظة.
- المرحلة الثانية من النوم:
جسمك بطيء جدًا، وأنفاسك بطيء وعميق، وقلبك بطيء وبطيء.
- مرحلة النوم الثالثة:
أنا أعلم أن لديك طاقة فائقة، privo di sensi، anche le tue Onde cerebrali si Riducono، في هذه اللحظة يبدأ عنق الرحم الخاص بك في إلغائه ويبدأ ricordi الخاص بك في rigenerarsi وكائنك العضوي adorganizzarsi.
- مرحلة النوم الرابعة:
من الأفضل أن يأتي النوم على REN، وهو أهم شيء بالنسبة للكائن الحي، حيث يستيقظ الكثير من الأشخاص من خلال مرحلة النوم هذه.
يعمل عنق الرحم الخاص بك كما لو كان صغيرًا، في هذه المرحلة، يجب أن يستعيد الجسم عافيته بشكل أكبر، وما إذا كان من الممكن تسجيله وتشجيعه.
نوم عميق:
الشخص الذي لديه نوم عاقل، يمرر كل ما أنقله إلى الشخص الذي ينفخ، يمكنني أن أضحك.
من ناحية أخرى، فإن الشخص الذي يعاني من sveglia più يعود أو يعاني من صعوبة في النوم، لا يستيقظ من كل هذا الجسم الفاسد ولاسيا il indebolito.
Alcuni consigli per dormi bene la night:
- تحقيق الاستقرار في الروتين:
قم بتثبيت أوريو في كل طابق في الطابق الأرضي، دون اللعب بالهاتف المحمول. ليس لدي الكثير من الوقت للنوم، وليس لدي الكثير من الوقت للخياطة في نفس الوقت وما زلت على وشك العمل الجاد للانتباه إلى كل شيء، ليس لدي تلفزيون في الطابق الأول ، إنه يزعج نومي وإذا نمت فمن السهل أن أصاب بالحضانة.
حدد ما تريد القيام به بعد ذلك، إذا تمكنت من القيام بعمل رائع وقراءة كتاب. هذا النوم يتسلل ببطء إلى جسمك.
يقوم العديد من الأشخاص ببدء كتابة الكتب بشكل معقول بسرعة أكبر.
- أنا لا أعمل أولاً في كوريكارسي وفي هذه البيئة:
عندما نعمل وننام في هذا الوضع، يصعب جدًا على الدماغ التمييز بين عندما نقوم بذلك بمفردنا، وعندما ننام، سنفكر في العمل الذي نقوم به dobbiamo svolgere وليس cirilasseremo.
- الكود المناسب:
ثبت علميا أنه عندما نأكل الطعام أو اللحوم، فإن جسمنا لديه الكثير من الطاقة للهضم وننتهي من النوم بجودة عالية، ولا ننام عند نقطة النوم أثناء نومنا.
قم بالتاريخ الذي تفضله على cibi più Leggeri أو تناول zuppe أو Brodi أو insalate أو السمك.
- ممارسة النشاط البدني
غلي ممارسة الرياضة البدنية خلال النهار أثناء النوم هو الأمثل لصحة الجسم، ولكن نقضي المزيد من الوقت على طاقتنا في الوضع الإيجابي ويضغط على نوم الجسم.
