غنية بمضادات الأكسدة والألياف والفيتامينات والمعادن التي تعزز جهاز المناعة ، ويمكن أن يكون للفاكهة تأثير إيجابي كبير على الصحة.
Ricchi di aqua، i frutti sono anche essenziali per l'idratazione e la Digestione، oltre a fornire carburante ai batteri Benefici del corpo per sopravvivere e groware. Dai un'occhiata هي لعبة un cast dei migliori frutti per unadiet.
كيوي
Oltre alla Vitamin C، al potassium e agli antiosidanti che otterrai dal kiwi، la combinazione di acido folico، magnesium e vitamine del group B presenti en Questo frutto può aiutarti a rilassarti.
Inoltre ، alcune ricerche associano il الاستهلاك di kiwi تأتي buon spuntino prima di coricarsi ، مما يسهل عملية l'addormento.
Fragola - migliori frutti لكل نظام غذائي
Oltre a funzionare com anti-osidante anti-età، la vitamin C aiuta aiuta produrre collagene e a mantenere la salute della skin.
يتكون Più del 90% della fragola من ماء ؛ يقدم inoltre il frutto الكالسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والفوسفور والحديد والبوتاسيوم والرامي والزنك و B2 و B6 و trace di B1 و B3.
أنجوريا
يتكون Il frutto dell'anguria لكل 92% da aqua ، diventando così un'ottima opzione per l'idratazione. Inoltre، contiene l'aminoacido citrullina، che rilassa i vasi sanguigni e previene l'infiltrazione di liquidi nei tessuti، riducendo la ritenzione idro.
ميلا - migliori frutti لكل نظام غذائي
Mangia un frutto molto ricco di vitamine ، ha una vita molto lunga rispetto ad altri frutti ، سهل النقل ولذيذ. Come ho detto، sarà solo una mela a darti il 14% del tuo valore giornaliero di Vitamin A e l'11% del tuo valore giornaliero di Vitamin C.
مانجو
المانجو غنية بفيتامين C والبوتاسيوم وبيتا كاروتين ، وهي جزء من سرب في grada di Combattere i RadiPRi Liberi ، جزيء تشي ، غير متحكم فيه ، يزيد من الإصابة بسرطان القلب. Mangiare Mango migliora il controlo della press alta.
Sì، fornisce buone dosi di potassio، minerale che، tra le altre funzioni، rimuove il sodium in eccesso dalla circolazione.
Leggi أيضا:
Le verdure più sane da inserte nella نظامك الغذائي
Alimenti che fanno bene alla التحية العقلية
موز
Le banane sono uno spuntino facile che può aiutare a ridurre il cholesterolo. لكل من السبينتا سالوتار إضافي لكل كوب أو تريتالي أو أججونجيلي ألا فارينا دي أفينا ماتوتينا أو زبادي ألو كون أون كوكشيايو دي شبه شيا إي نسي.
إنه كولازيون نشط غني بالألياف وفيتامين B6 والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين C والمنغنيز.
أرانسيا - migliori frutti لكل نظام غذائي
غذاء يعتمد على agrumi و ricco di Vitamin C ، ma le arance sono anche fonti di proprietà antiinfiammatorie، antiossidanti e antitumorali.
جوايفا
علاج لذيذ ، كمية فيتامين سي في الجوافة أعلى بثلاث مرات من كمية فيتامين سي في أجسامنا المحددة على أساس يومي. Altri composti essenziali per la nostra salsiccia si trovano nella frutta، com il Calcium، minerale essenziale per la formazione di bone e denti، e il potassium، agent dell'equilibrio idrico del nostro organism.
Prugna - migliori frutti لكل نظام غذائي
La prugna ha Benefici anti-infiammatori che podeno aiutare ad increse la capacitada di memoria. Prendi le prugne secche لكل مستهلك più calcio e magnesium، che ritieni siano associati a un ridotto rischio di osteoporosi.
جير
أنا ليموني سونو ريتشي دي فيتامين ج وحمض الفوليك والبوتاسيوم والفلافونويد. أنا فلافونويدي سونو ستاتي كولجاتي ألا ريدزيوني ديل ريشيو دي ديلي فونتزيوني دي سيبرالي ، مما أدى إلى زيادة انتشار المرض وتزويده بالحماية من الذاكرة.
