하이 도르미토 오세요? Dormi tutta la nightte o ti svegli più Come back? 잠잘 시간을 잡아서 잤나요? 아니면 chiudi gli occhi하고 잤나요?
이 수면은 당신에게 중요하지만 건강입니다.
그러므로 우리는 잠을 잘 때 낮 동안 쌀과 쌀을 아껴서 배우고 심지어 에너지를 되찾았습니다.
그것은 항상 이 기계의 일반적인 생각이지만, 그렇지는 않습니다. abbiamo bisogno di riposare. 그래서 그 소식을 들었을 때 저는 많은 열정을 얻었고 동영상을 공유하고 소셜 미디어를 스크롤하며 뉴스를 계속 접하고 해당 시리즈를 계속 팔로우하는 데 열의를 보였습니다.
중요성:
우리 몸은 잠을 많이 자고, 잠이 없으면 abbiamo un'immunità indebolita, più probabilità di ammalarci, 우리는 주의를 기울이지 못하고 정보를 보관하고 persino vivere를 제공할 수 없습니다. 잠자기 전에 한계를 축약한다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. perché altrimenti si muore.
우리의 두뇌는 낮 동안에 abbiamo avuto라는 정보를 분류하는 것은 잠자는 동안이며, 정보가 증가함에 따라 장점이 있는 정보는 중요하지 않은 정보로 보존되고, verranno는 이를 통해 전달됩니다.
abbiamo ricordi di cose hanno segnato 우리의 어린 시절이 così이고 dimentichiamo quella noiosa 학문적 자료가 così입니다.
우리 몸이 신체의 올바른 기능을 위해 필요한 호르몬을 생성하는 것은 수면 중에입니다.
수면 단계:
- 첫 번째 수면 단계:
통증이 더해지기 시작하자 몸이 조금씩 흔들리기 시작했습니다. 숨은 항상 깊고 느렸지만 몸은 병적이며 열이 풍부해지기 시작했습니다. 그러나 나는 깊은 잠에 닻을 내리는 방법을 모릅니다. 나는 언제든지 svegliarti를 할 수 있습니다.
- 수면의 두 번째 단계:
몸은 매우 느리고, 호흡은 느리고 깊으며, 심장은 느리고 느립니다.
- 세 번째 수면 단계:
나는 super rilassato, privo di sensi, anche le tue Onde cerebrali si riderucono를 알고 있습니다. 이 순간 당신의 cervello는 그것을 취소하기 시작하고 당신의 ricordi는 rigenerarsi와 당신의 유기체 ad Organizzarsi를 시작합니다.
- 네 번째 수면 단계:
Meglio conosciuto는 유기체에 가장 중요한 REN에서 잠을 자게 됩니다. poche persone riescono a raggiungere que estaphase del somno.
Il tuo cervello funziona가 sveglio라면 이 단계에서 è dove l'organismo si ricompone maggiormente ed è lì che si fanno i sogni ed è possibile ricordarli.
숙면:
제대로 잠을 자는 사람은 내가 풍기는 사람에게 모든 것을 전달하고 웃을 수 있다.
반면에, sveglia più가 돌아오거나 잠을 잘 수 없는 사람은 이 모든 fasi 및 lascia il indebolito 신체를 raggiungere로 riesce하지 않습니다.
밤에 기숙사에 알쿠니 콘실리(Alcuni consigli per dormie bene la night):
- 루틴 안정화:
층별 오라리오를 레토, 비 지오체렐라레 콘 일 셀룰러레로 안정화합니다. 잠잘 시간도 없고, 동시에 바느질할 시간도 많지 않고, 아직도 모든 일에 집중하려고 열심히 일하고 있는 중이고, 1층에 TV가 없습니다. , 그것은 나의 잠을 방해하고 잠을 자면 인큐베이션에 걸리기 쉽습니다.
훌륭한 일을 하고 책을 읽는다면 다음에 무엇을 하고 싶은지 결정하십시오. 이 잠은 당신의 몸에 천천히 꿰매어집니다.
Molte persone riferiscono che appena initiando a Leggere libri iniziano a sensible assonnati più 빨리.
- 저는 먼저 coricarsi와 이 환경에서 작업하지 않습니다.
우리가 이 자세로 일하고 잠을 잘 때, 뇌는 혼자 할 때와 잠을 잘 때 우리가 하는 일에 대해 생각하는 것이 아니라 도비아모 svolgere하는 일에 대해 생각하기가 매우 어렵습니다.
- 적합한 코드:
우리가 음식이나 고기를 먹으면 우리 몸은 소화할 에너지가 많아 잠을 잘 때 으르렁거리는 시점에 잠들지 않고 질 좋은 잠을 마친다는 것이 과학적으로 입증되었습니다.
cibi più Leggeri보다 선호하는 날짜에 zuppe, brodi, insalate 또는 fish를 먹습니다.
- 신체 활동을 연습하세요
낮 동안의 수면 중 Gli esercizi cizizi는 신체 건강에 최적이지만 긍정적인 모드에서 우리의 에너지를 낭비하고 prima di coricarci ci rilassiamo di più ed è più facile raggiungere il sleep REN.
