De forma muito simples e prática vamos ver 3 dicas de como lidar com a rejeição, esse sentimento que já embrulhou o estomago de todo mundo.
Inicialmente é importante trazer um pouco de leveza para o assunto. Ser rejeitado não é necessariamente o fim do mundo como geralmente sentimos.
E principalmente, é algo mais comum do que imaginamos. Todos nós já passamos por situações de rejeição, e infelizmente vamos continuar passando.
Essas 3 dicas de como lidar com a Rejeição vão ter ajudar a entender que essa experiência é bastante comum, e podemos desenvolver a capacidade de enfrenta-las de forma positiva.
1ª Dica – Saiba o que é Rejeição
Antes de tudo, saiba o que é Rejeição. A palavra rejeição vem do latim reicere, “atirar de volta”. Nesse sentido, rejeição é ter de volta algo que você ofereceu.
Por exemplo, você se oferece como candidato a uma vaga de trabalho, mas após a entrevista a empresa não o contrata. Sua oferta para trabalhar foi devolvida pela empresa.
Entretanto, essa simples situação gera em nós uma experiencia emocional na qual chamamos de “sentimento de rejeição“.
É inegável que esse sentimento de rejeição é bastante desconfortável, vem acompanhado de frustração, tristeza e a sensação de insuficiência.
Porém, ao saber o que é rejeição, já identificamos que nem toda rejeição está vinculada a nossa capacidade, habilidade ou identidade.
Em síntese, rejeição é: quando algo que oferecemos é devolvido.
2ª Dica – Saiba o motivo da Rejeição
Bom, se quando algo que oferecemos é devolvido, o primeiro passo que devemos buscar entender é o motivo da devolução. Saiba o motivo da rejeição!
Imagina que você comprou uma calça pela internet. É uma peça única de uma famosa grife com elevado custo. Calça pra nenhum estilista colocar defeito.
A calça chega na sua casa, você feliz abre a encomenda, mas o tamanho e caimento da roupa não ficam bem em você (por ser pequena ou grande de mais).
Você fica triste, devolve a calça para a loja e troca por um sapato. Você rejeitou a calça!
Imagina o estado emocional da calça após essa rejeição. Viajar muitos quilômetros, cheia de expectativa por finalmente encontrar um dono e ter utilidade, e no fim ser simplesmente rejeitada.
Você ter rejeitado a calça não está relacionado com a qualidade, beleza ou utilidade da calça. Na verdade, ela continua sendo uma calça cara e de grife famosa.
Por vezes quando somos rejeitados, personalizamos a rejeição. Ou seja, entendemos que o motivo da rejeição é nossa falta de capacidade, habilidade ou coisas do tipo.
No fim, saber o motivo da rejeição trará para nós clareza, e na maioria das vezes o entendimento que o motivo da rejeição não somos nós, mas do próprio agente da rejeição.
Uma vez identificado o motivo da rejeição, vamos para a última dica.
3ª Dica – Seja assertivo diante da rejeição
Agora que você já sabe a buscar o entendimento dos motivos da rejeição…
Seja assertivo diante da rejeição!
Você será assertivo diante da rejeição identificando seus motivos e lidando de forma apropriada com cada motivo de rejeição.
Vamos apresentar três situações de rejeição e a maneira assertiva de lidar com cada uma delas.
Situação A – Os motivos da rejeição são alheios a você.
Quando você identificar que os motivos da rejeição não se tratam sobre você, ou seja, sua identidade, capacidade ou habilidade não foi questionada ou reprovada.
Por exemplo, você se candidatou a uma vaga de emprego. Você possui todos os requisitos apresentados pela empresa, foi bem nas entrevistas, porém foi rejeitado pela vaga.
É obvio que isso gera uma frustração e tristeza, mas então você descobre que o filho do gerente foi colocado intencionalmente para preencher a vaga, por ser o filho do gerente.
O motivo da sua rejeição não foi falta de habilidade ou experiência profissional, muito menos incapacidades na hora da entrevista, a rejeição aconteceu por motivos alheios a você.
A clareza no entendimento do que é uma rejeição e seus motivos, vão te ajudar a lidar com a tristeza e frustração (que são naturais) de forma saudável e rápida.
Situação B – Os motivos da rejeição são treináveis.
Nessa segunda situação, você identifica que o que causou a rejeição foi de fato a ausência de uma habilidade, de um conhecimento ou experiência em algo.
Veja, essa situação (apesar de gerar tristeza) não é definitiva. A rejeição acontece por você não ter algo importante a oferecer, mas isso não significa que você é incapaz de se desenvolver e aprender.
Continuando o exemplo da entrevista, imagina que você foi rejeitado para a vaga. O motivo foi a ausência da fluência na língua inglesa.
De fato você não é fluente em inglês, porém isso não significa que você é incapaz de aprender e desenvolver essa habilidade.
Portanto, existe espaço para o desenvolvimento pessoal, para aprender novas habilidades, e apesar da frustração e tristeza, você tem a possiblidade buscar a vaga novamente.
Situação C – Os motivos da rejeição são imutáveis.
Por fim, os últimos motivos para rejeição são os mais difíceis de lidar, entretanto também é verdade que são os menos comuns de acontecer.
Geralmente as rejeições acontecem pelos motivos das opções A e B. Ainda assim, a opção de rejeição por motivos imutáveis existe e deve ser enfrentada.
Motivos imutáveis são aqueles fatores de rejeição que você não pode mudar, desenvolver ou aprender. Nada que você possa fazer mudará o motivo da rejeição.
Para permanecer na ilustração de experiência profissional, imagine que você gostaria de ser um policial, bombeiro ou militar do exército.
Entretanto, você é portador de uma necessidade especial , ou seja, você é uma pessoa com deficiência severa (Pcd).
Infelizmente, em concursos para trabalhos como policial, bombeiro ou militar, rejeitam pessoas com deficiência, e não há o que fazer.
Nesses casos, assim como nas outras opções, a tristeza e frustração são sentimentos naturais, comuns e inerentes a experiência da rejeição.
É uma rejeição com motivos mais profundos e definitivos, mas podemos enfrentá-la de maneira assertiva e saudável.
Na verdade, é bastante comum pessoas com deficiência serem exemplos de como enfrentar e superar rejeições por terem condições que estão foram de seu controle.
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Conclusão
Aqui apresentamos 3 dicas de como lidar com a rejeição, para que você tenha um ponto de partida diante de uma situação comum e desagradável.
A rejeição é um sentimento comum. Uma experiência inerente a existência humana. Se estamos vivos, viveremos por situações de rejeição.
Passar por essa experiência faz parte do desenvolvimento do ser humano. É importante para nossa capacidade de perseverar e de resiliência.
É importante lembrar que enfrentar a rejeição de forma assertiva e saudável não quer dizer não ficar triste, não se frustrar, não chorar ou não se magoar.
Mas, viver todos esses sentimentos sabendo nomea-los, as razões deles acontecerem, e que eles não serão permanentes.
Por fim, a rejeição, pode e na maioria das vezes é um catalisador do homem, que o faz querer ser melhor para evitar ao máximo novas experiências de rejeição.
Caso você esteja enfrentando uma situação de rejeição, siga essas dicas. Converse com amigos, familiares e procure profissionais como psicólogos e terapeutas.
3 dicas de como lidar com a rejeição para te ajudar a enfrentar essa experiência existencial.
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